ขยับไหล่ไม่สะดวก มีอาการไหล่ติด ลองวิธีนี้ดู หายแน่นอน

หากตอนนี้คุณยืดแขนออกไปไม่สุดและมีอาการปวดขณะที่ยืดแขน คุณอาจกำลังเผชิญกับอาการปวดไหล่และมีอาการไหล่ติดอยู่ก็ได้ ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่ไม่ได้ร้ายแรงและถือเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการของออฟฟิศซินโดรม แต่ก็มักสร้างความทรมานในการดำเนินชีวิตอยู่ไม่น้อย ไม่เว้นแม้แต่ตอนนอน ซึ่งถ้าหากนอนผิดท่าก็จะมีอาการปวดมารบกวน ดังนั้นถ้าหากเริ่มปวดหัวไหล่ควรรีบรักษาเพื่อให้การดำเนินชีวิตเป็นไปได้ตามเป็นปกติ

สาเหตุของอาการปวดบริเวณหัวไหล่และมีอาการไหล่ติด

หัวไหล่ของเราประกอบด้วยกระดูก 3 ส่วนด้วยกันคือ กระดูกไหปลาร้า กระดูกต้นแขน และกระดูกสะบัก เมื่อมีการใช้งานต่อเนื่องเป็นประจำจะทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ โดยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่อยู่บริเวณหัวไหล่อาจจะเกิดการบาดเจ็บ ทำให้เกิดอาการไหล่ติด ยกแขนแล้วมีอาการปวด หรือไขว้แขนไปข้างหลังแล้วมีอาการปวด เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล นอกจากนั้นอาการไหล่ติดอาจเกิดจากอุบัติเหตุ อาการเสื่อมของข้อไหล่ อาการปวดที่เกิดจากโรค เช่น โรคมะเร็ง โรครูมาตอยด์ หรือมีสาเหตุมาจากอาการปวดที่บริเวณอื่น ๆ เช่น ต้นคอ สะบัก หรือต้นแขน ทำให้อาการปวดลามมาที่บริเวณหัวไหล่ เป็นต้น

ส่วนอาการไหล่ติดที่เกิดจากการที่มีพังผืดมาเกาะบริเวณข้อหัวไหล่ ทำให้เกิดอาการข้อแข็งและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวก จะแบ่งออกเป็น 3 ระยะด้วยกัน คือ

1. ช่วงอาการปวดเจ็บ ในช่วงนี้คนไข้จะรู้สึกปวดเจ็บบริเวณหัวไหล่ตลอดเวลาทุกครั้งที่มีการขยับ การเคลื่อนไหวทำได้ลดลง โดยมีระยะเวลาอยู่ที่ 2-9 เดือน
   2. ข้อหัวไหล่ติด ช่วงนี้อาการปวดจะลดลง คนไข้จะเริ่มมีอาการติดขัดเมื่อมีการเคลื่อนไหวหัวไหล่ โดยมีระยะเวลาอยู่ที่ประมาณ 4 เดือนถึง 1 ปี
                   3. ระยะฟื้นตัว คนไข้จะอาการดีขึ้น เริ่มใช้งานหัวไหล่ได้มากขึ้น มีระยะเวลาอยู่ที่ 5 เดือนถึง 2 ปี

ไหล่ติด กายภาพบำบัดเพื่อการรักษาอาการปวดไหล่

จากข้อมูลของระยะอาการจะเห็นว่า เมื่อเป็นแล้วต้องใช้เวลานานกว่าจะเริ่มดีขึ้น ดังนั้นผู้ป่วยที่เริ่มมีอาการไหล่ติด และปวดบริเวณหัวไหล่ ควรเข้ารับการวินิจฉัยและทำกายภาพบำบัด การนวดประคบ และการกดจุดเพื่อแก้ไขไหล่ติด กายภาพบำบัดจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ แต่สำหรับผู้ที่มีอาการข้อติดมาเป็นระยะเวลานาน อาจจำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์เพื่อทำการรักษาเพิ่มเติม หลังจากรักษาจนอาการเริ่มหายดีผู้ป่วยจำเป็นจะต้องบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างต่อเนื่อง รวมไปถึงข้อต่อต่าง ๆ ด้วย เพื่อลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

ท่าบริหารหัวไหล่เพื่อลดอาการไหล่ติด

1. นั่งหลังตรง ประสานมือเข้าหากัน หลังจากนั้นให้ยืดมือขึ้นเหนือศีรษะจนแขนแนบใบหู ทำค้างไว้ 15-30 วินาที ทั้งหมด 10 ครั้งต่อ 1 เซต
2. ยืนตัวตรง กางแขนสองข้างออกให้ขนานกับพื้น หงายมือขึ้นทั้งสองข้าง หลังจากนั้นให้นำมือมาประกบกันเหนือศีรษะโดยแขนสองข้างจะต้องแนบกับใบหู ทำค้างไว้ 15-30 วินาที ทั้งหมด 10 ครั้งต่อ 1 เซต
3. หมุนแขนข้างที่มีอาการปวดตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง และทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง

สำหรับผู้ป่วยท่านใดที่เริ่มมีอาการปวดหัวไหล่ หรือกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับหัวไหล่ กำลังมองหาที่ปรึกษาและยังไม่รู้ว่าไหล่ติดรักษาที่ไหน วิธีแก้ไขและรักษาอาการด้วยการกายภาพบำบัดนับเป็นทางเลือกที่น่าสนใจและช่วยแก้ไขอาการให้หายได้ นักกายภาพสามารถตรวจวินิจฉัยได้อย่างตรงจุดจากการทดสอบร่างกายของผู้ป่วย และทำการรักษาได้โดยไม่ต้องมีการผ่าตัด หรือทานยาเพื่อรักษา เป็นทางเลือกที่ประหยัดเวลา ไม่เจ็บตัว และไม่ต้องพักฟื้น